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            Nimai Delgado | 无肉夺冠模范:茹素也能练就大块头

            admin 2019-05-15 168人围观 ,发现0个评论

            尼迈德尔加多(Nimai Delgado)是一位来自印度的工作健体选手,他进入媒体视界,更多由于他是一名素食者。他从出世到现在,从未吃过肉,这种生活习惯源于家庭和崇奉——他出世于信仰印度教的家庭,在印度教徒中,茹素是表达纯洁的一种方法。

            现年 28 岁的德尔加多体重 79 公斤,是一位机械工程师,现在居住在美国加州中南部的贝克斯菲尔德市。

            德尔加多在三年前转成了一名严厉的素食主义者,这意味着他连奶酪、牛奶、鱼和鸡蛋也不吃。但是,这并没有影响到他成为一名成功的健体运动员。尼迈在表达这样一种观念 :没有肉和乳制品,也能够刻画出高质量的肌肉。

            尼迈正致力于改动大众对素食主义者的情绪。他说 :“有一种巨大的误解以为,没有来自于动物的蛋白质,你就无法构建坚实的肌肉。当人们发现我在没有吃肉的情况下能取得全场冠军,而且严厉茹素食的时分,他们就对我十分感兴趣。”

            尼迈是在拉斯维加斯举办的 2016年美国锦标赛上赢得工作参赛卡的。他说 :“我是专一一名以素食主义者的身份参与竞赛的工作选手。我方案本年再参与几回竞赛,期望成为第一位拿下世界冠军的素食主义者。这是我斗争的终极目标。”

            尼迈介绍说 :“自从改为严厉的素食者后,我能感觉到恢复时间和能量水平与曾经有很大的不同。现在,我Nimai Delgado | 无肉夺冠模范:茹素也能练就大块头的炎症减轻,练习后肌肉也不是那么酸痛了。”

            运用工程原理来刻画肌肉

            尼迈采取了一种更传统的练习方法,其中心原理是强度大、效率高。他说 :“当我练习时,我把精力会集在前进强度上,尽量不选用较长的组间歇息时间。我在健身房里科学合理地组织练习,45 分钟内完毕练习。”

            在分部练习方面,尼迈对每个肌肉部位进行 3~4 组的练习,每组练习8~12 次。他还效法了阿诺德的分部练习法,对推力和拉力练习都不耽搁。

            在孤立肌群练习方面,尼迈第一天练习胸部,第二天练习背部,然后是腿部,接着歇息一天。接下来的两天里,尼迈专心于对腹部、肩部和臂部做一些辅助性的练习动作。每周还有一天要做高强度的自重练习。

            尼迈以为,用正确的姿态完结练习动作远比用很沉的分量重要。他说 :“我觉得在曩昔的几年里,我经过优化身体形状,重视大脑与肌肉之间的意念联络,前进就很快。”

            关于尼迈来说,坚持身联通套餐体的柔韧性也很重要。他不期望由于肌肉块头变大而损失身体的灵活性和敏捷性。大多数人选用直线型的练习动作,而人体的关节是依照圆周运动的方式来运动的。这番言辞让尼迈更像一名真实的人体机械工程师Nimai Delgado | 无肉夺冠模范:茹素也能练就大块头。

            素食相同能供给高能量

            在饮食方面,尼迈以为高水平的健体运动员并不应当惧怕食用高品质的碳水化合物,由于它富含膳食纤维和微量元素,是为身体供能的高质量燃料。

            尼迈最主要的蛋白质来历是大豆制品,其他的蛋白质则来自于豌豆、扁豆、毛豆、植物种子、糙米、马铃薯和藜麦。他还要吃很多的花椰菜、芦笋、球芽甘蓝、菠菜和羽衣甘蓝,有时分是用旺火煸炒的方法来烹饪这些蔬菜。

            尼迈最喜欢的蛋白质奶昔是用豌豆制成的蛋白粉。他把燕麦片、生果、牛油果烤面包、花生酱、果冻三明治和鹰嘴豆泥当作零食来吃。作为一名纯素食主义Nimai Delgado | 无肉夺冠模范:茹素也能练就大块头者,尼迈再次强调了坚持食物吸取来历多样化的重要性。食物来历越广泛,就越简单获取到构建肌肉所需的悉数蛋白质。

            内容及商务协作,请发邮件至liushanshan0422@126.com

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