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            章鱼彩票下载安装-林俊杰:本能够靠才调,却偏要拼腹肌?

            admin 2019-05-17 169人围观 ,发现0个评论


            近来,林俊杰为了庆祝微博粉丝破5000万,在微博晒出一段视频,大秀好身段,女粉丝有福气了。

            曾经觉得林俊杰,便是一个章鱼彩票下载安装-林俊杰:本能够靠才调,却偏要拼腹肌?朴实章鱼彩票下载安装-林俊杰:本能够靠才调,却偏要拼腹肌?的音乐人之外,便是太衰弱,没想到,他“脱了”之后这么有料!

            排练时秀身段打码

            林俊杰表明:“机遇还没到,需求先马赛克”。

            随后立马被粉丝点破,“大哥,恕我直言,一看你那章鱼彩票下载安装-林俊杰:本能够靠才调,却偏要拼腹肌?背你那腰,就没有腹肌”,“哥,如同不是很OK”

            还有网友直接给画出了要点,真实残暴!

            七年健身之路

            其实,林俊杰从健身至今少说也有7年时刻了

            中心有过一段时刻的抛弃

            可是仍是从头捡起健身

            曾经有BABY 脸的他,还有点肉肉的他

            在持之以恒的尽力下

            现在也是妥妥的一枚型男了吖

            38岁的他

            从行走的CD

            变成了行走的荷尔蒙章鱼彩票下载安装-林俊杰:本能够靠才调,却偏要拼腹肌?

            呆萌无害的脸蛋下

            居然藏着八块腹肌


            尽管影片才一分多钟

            不过才发布3小时

            就已打破144万次播映次数

            而到今日已有300多万播映次数

            可见好身段让粉丝暴乱

            视频中

            他霸气脱掉T恤

            稀有的“当众”半裸

            显露健壮的腹肌及手臂

            可贵在粉丝面前半裸

            他显得有些羞涩

            尽管身段还并非十分完美,可是至少现已留下了练习与年月的痕迹,腹肌也逐渐闪现了,手臂的线条也渐渐出来了。

            不过对咱们普通人,较之实力派的林俊杰这样的人,运动健身更随意,能够去健身房,能够去野外,能够去公园。而演员还章鱼彩票下载安装-林俊杰:本能够靠才调,却偏要拼腹肌?得考虑狗仔,粉丝,还有作业等。所以,每个人都有每个人的难处,咱们要做的便是克服困难,为了自己的健康和身段,都应该健身运动,增强体质。

            徒手练习教程

            马上到夏日了,上一年秋冬季贴的膘都甩掉了吗?假如还没有,共享一套徒手练习教程,一种9个动作,每个动作2组。

            动作一,深蹲

            首要肌肉群 : 股四头肌

            其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀大肌

            动作二,单腿硬拉

            首要肌肉群 : 腘绳肌

            其他肌肉 : 臀大肌 、 竖脊肌

            动作三,分腿深蹲

            首要肌肉群 : 腘绳肌

            其他肌肉 章鱼彩票下载安装-林俊杰:本能够靠才调,却偏要拼腹肌?: 股四头肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群

            动作四,深蹲跳

            首要肌肉群 : 股四头肌

            其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群

            动作五,侧弓步

            首要肌肉群 : 股四头肌

            其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀部肌群

            动作六,附身侧弓步

            首要肌肉群 : 腹直肌

            其他肌肉 : 股四头肌 、 三角肌

            动作七,俯卧撑

            首要肌肉群 : 胸肌

            其他征服女领导肌肉 : 肱三头肌 、 肩部

            动作八,臀桥

            首要肌肉群 : 臀大肌

            其他肌肉 : 腘绳肌 、 竖脊肌

            动作九,直臂平板撑拍肩

            首要肌肉群 : 腹直肌

            其他肌肉 : 竖脊肌

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